반응형 콜레스테롤 낮추는 방법1 콜레스테롤 낮추는 방법 / 콜레스테롤 정상 수치 콜레스테롤은 우리 몸에서 필수적인 지질입니다. 하지만 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 많으면 혈관벽에 쌓여 심장 질환의 위험을 증가시키므로, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 것이 중요합니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 식이요법과 생활 습관의 변화가 중요합니다. 다음은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. 목차 1. 콜레스테롤 낮추는 방법 2. 콜레스테롤 정상 수치 1. 콜레스테롤 낮추는 방법 1. 건강한 식습관 유지하기 트랜스 지방과 포화 지방 함유량이 높은 고지방 식품을 피하고, 대신 불포화 지방이 많은 식품을 먹습니다. 트랜스 지방과 포화지방은 나쁜 LDL콜레스테롤을 높일 뿐만 아니라 좋은 HDL콜레스테롤을 낮추는 요인입니다. 즉, 어류, 견과류, 올리브 오일.. 2023. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
