수면놀람증 치료, 원인 등 총정리

잠을 자다가 가끔씩 팔이나 다리가 움찔거리는 증상 때문에 놀라 잠에서 깬 적이 있으실 것입니다. 이런 증상을 수면놀람증이라고 합니다. 수면놀람증은 근육이 비자발적으로 수축할 때 나타나는 증상입니다. 이러한 수면놀람증의 치료, 원인, 심장 등 관련 정보들을 정리해 보도록 하겠습니다. 

잠자는 아기

수면놀람증 원인

수면놀람증 증상은 다양한 연령대의 사람들에게 흔하고 무작위로 발견됩니다. 수면놀람증은 대뇌의 지시와 신체의 근육이 반응을 다르게 하기 때문에 나타나는 증상입니다. 우리가 잠을 자게 되면 근육이 이완되어야 하는데, 잠자는 와중 여러 가지 이유로 근육이 편안하게 이완되지 못할 경우 수면놀람증이 발생활 확률이 높아진다고 합니다. 때문에 밤늦게 운동을 하고 근육이 풀리지 않은 상태에서 잠자리에 들거나, 카페인과 니코틴 섭취, 스트레스나 불안한 감정, 혈액순환이 잘 안 되는 불편한 자세로 잠을 자게 될 경우 수면놀람증을 경험하게 될 가능성이 높습니다. 또한 깊은 수면에 빠졌을 때보다 잠들기 시작할 때 자주 나타난다고 합니다. 

 

수면놀람증 치료

수면놀람증은 몸에 특별하고 위험한 문제가 있어서 나타나는 증상은 아닙니다. 하지만 수면놀람증을 치료하는 방법을 찾아 보자면 수면놀람증 발생 원인을 하지 않는 것입니다. 스트레스를 최대한 줄이려고 노력하고, 잠자리에 들기 전에 과격한 운동은 피하며 카페인, 니코틴을 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 잠자리에 들기 전에 음식을 섭취하지 않아 소화기관들이 쉬게 해 주는 것도 도움이 됩니다. 얕은 잠을 잘 때 수면놀람증이 주로 발생하기 때문에 침실의 빛과 소음을 차단하는 등 수면의 질을 높일 수 있는 환경을 조성해 주는 것이 좋습니다. 추가적으로 수면놀람증이 자주 발생한다면 문제가 있을 수도 있으니 병원에서 진료를 받아보아야 합니다. 

 

 

 

지금까지 수면놀람증의 원인과 치료를 포함해서 다양한 정보들을 총 정리해 보았습니다.

읽으시는 분들에게 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.